Блог пользователя mairam

07/10/2015

Пусть вторник будет выходным днем.
Сегодня плавать точно и удержать вес в 83 кг

06/10/2015

Пропустить утреннюю тренировку- зло :(( сижу сонная злая и непроснувшися не хрена.
Сегодня плавать

05/10/2015

Фиксируем 83,5

Подъем в 6.00
очень не хотелось но надо.

Зал 30 минут - дорожка, 10 минутбега получилось 2.7 км.
5 минут -гребля
15 минут кроссрампа +1,7 км. Итого 4,2 км.

Контрастный душ, крем, вода.
Попробую сегодня на яблоках ввечером супчик бонский и рыбку.

02/10/2015

Подъем в 6.00

Завтрак 7.00 - сыр адыгейский с хлебцами.
с утра зал . дорожка 30 минут - 3 км. 5 минут гребля, 10 минут кроссрампа.
Душ контрастный.

01/10/205

Подъем 6.00
с утра зал:
3 км на дорожке, приседы отдимания пресс, 5 минут гребля, 10 минут -2 км кроссрампа

вот . Бодра и весела. С утра хоть в зале на нормальных качков можно посмотреть а не на тото паноптикум который творится вечером

Офисные разминки - 3 штуки.
Еда : обед паста с грибами иветчиной и салат из курицы фасоли и сыра .
После треньки ударная порция овощей.

Питье - вода, чай с сахорозаменителем. Из вредностей шоколадки . на перекус фитнес хлебцы.
Бодра весела, попробую попасть к Коле если не успею то плавать точно .

30/09/2015

подъем в 6.00
зарядка, контрастный душ, потом завтрак.
форму с собой взяла но посмотрю как будет себя организм чувствовать.

29/09/2015

Забью я сегодня на все кроме белковой диеты.
Красные дни календаря у меня.
Сегодня можно .

Вчера голова болела просто пипец :((Сегодня открыла конечно глаза в 6 утра,но блин. Как люди встают в такую рань- не понимаю. Это не люди это боевые роботы....
Два часа почесалова с котиками - будем считать что сегодня день релаксации и медитации :)) .

28/09/2015

Фиксируем 84,1 .
подъем в 6.00
час с утра занятий -30 минут - дорожка на скорости 6 угол- 6, 15 минут - пресс, попа, приседания, 10 минут эллипс, контрастный душ.

на работе была в 9.00.

трудимся. сча сожру творог, на вечер есть рыбка, надо подумать чем пообедать

27/09/2015

Фиксируем : 84,6

Продуктивная неделя. Спорт был почти каждый день за исключением вторника и пятницы.
В субботу - плавание с утра и аква зона 1 км .
Сегодная - 2 часа - 39 минут кардио. 30 минут упражнения на внешнюю внутренню сторону бедра, 30 минут - пресс, 30 минут - растяжка.

Ну по питанию все как обычно - исключила соль, алкаголь, мучные изделия, сладкое.
С 28.09.2015 сажусь на Дюкана и добавляем тренировки два раза в день.

Да еще - офисные разминки 3 раза за день, вода- 2 литра, скрабы и контрастные душы - обязательное условие.

25.09.2015

Фиксируем.
85,7
полдъем в 7.00 на зарядку забила, констратный душ - ок.
завтра фитнесс хлоьпя с кефиром.
вода ок.

сегодня релакс и отдых с разгрузочным днем и водой.