Наконец соскакиваю с 68 и перехожу в 67 :))!!!!!!!!!!!!!!!!

Сегодня - 67,8 !!! Ура ура!!!!!!!!!!!!!!
Итого с 7 сенятбря 72 -67,8 =4,2 кг. ПРичем это такие правильные кг ушли.
Зато теперь знаю как обойти так называемое "плато".
Вот занимаетесь занимаетсь два месяца прыгаете скачите вес уходит, потом бац и встает и все не туды не сюды. В этото момент надо сделать перерыв на полторы недели минимум.
Не заниматься а просто соблюдать разумную диету.
потом подряд дня три жестко потренироваться и все вес пойдет вниз как миленький :).

А не хило я сачканула. Ну ничего организму надо давать передышку.
Сегодня :
возвращаемся к нашим баранам..

сегодня 40 минут кардио, силовой тренинг на руки и полтора часа бассейна .. 2 км почти. тренер Вася плотоядно облизываясь совращает меня на функциональный тренинг - бег на улице+ плавание+ силовые в один день. я морально готова, надо подготовиться материально. На полторы недели отдыха организм отозвался с благодарностью и никакого плюса не наблюдается. вес в норме 68-68,7. 3 кг до мечты чтоб ее.. Хотя я знаю где они скрываются. как раз по полтора кг на брата :))))))))))))))))))

кардио - 30 минут ( беговая дорожка)
групповые - попа, бедра- 40 минут
групповые - пресс-40 минут
растяжка- 40 минут
2,5 часа.. :)

Офигевший организм просит пощады.
Сегодня дома, но спуску не даю.
Кефир гантели в прямом смысле.
В перерывах между работой работую руки.
отжимания, отжимания от спинки кровати, гантели.

Питание :
утром обезжиренный творожок с вишней,
В обед тунец с зеленой фасолью и оливками.

Блина а здоровое питание- это дорогое удовольствие ....

Спорт не изменит и не продаст.
Спорт ждет тебя всегда..
К спорту можно возращаться заново, со спортом можно идти вперед, спорт дает тебе свободу и право выбора.
У спорта никогда не болит голова и он никогда не занят, не пришлет тебе смс что не может сегодня. Это ты выбираешь можешь или не можешь . Если не можешь спорт не обидется.
Спорту все равно как ты одета, новая майка, старые кроссовки. Ему все равно. У него одно условия главное чтобы ты пришла и отработала свою программу.