Кардио - 60 минут (элипсоид - 30 , дорожка ( шаг- 15 велик- 15)

Дальше начался PUMP я сдуру взяла и надела на штангу по два блина по 5 кг итого 20 кг вместо обычнх 14 :) ну ничего задорно так отпахала с 20 килограммовой штангой :) .

55 минут - руки бедра попа.
30 минут отдельно на пресс.
сауна
и спать.....................