15 кардио на жестком 12 уровне..
55 минут Pump c 20 штангой на приседы и все таки с 10 кг на руки..
30 минут пресс
аква-0зона и парилка.
учитывая мое сегодняшнее состояние маловато. но кардио сделало свое дело. злость ушла.