Подъем 6.00
с утра зал:
3 км на дорожке, приседы отдимания пресс, 5 минут гребля, 10 минут -2 км кроссрампа

вот . Бодра и весела. С утра хоть в зале на нормальных качков можно посмотреть а не на тото паноптикум который творится вечером

Офисные разминки - 3 штуки.
Еда : обед паста с грибами иветчиной и салат из курицы фасоли и сыра .
После треньки ударная порция овощей.

Питье - вода, чай с сахорозаменителем. Из вредностей шоколадки . на перекус фитнес хлебцы.
Бодра весела, попробую попасть к Коле если не успею то плавать точно .

вечером 55 минут байка у Коли. потом аква зона, дома схомачила фитнес хлебцы и адыгейский сыр.
надо чтото делать с питанием.