Судьба не дело случая. Это вопрос выбора

Измени свое тело (Премьер-спорт)

Bike- 55 минут
PUMP - с 20 кг штангой- 50 минут
30 минут -пресс
полчаса аква-зона.........

Измени свое тело.Заметки на полях.

И кстати, Вчера впервый раз за тренировку вымокло две майки :)кажется придется покупать новую сумку спортивную. в старую не влезает два комплекта формы

Измени свое тело.

Два дня фитнеса и силата.

я в прошлой жизни была наверное мужиком, или воином каким нибудь, десантиком блин, ну откуда во мне тяга к страйкболлу, боевым искусствам, экстриму, парашютам, прыжкам в прорубь, футболу ит.д. и полному отсутствию всех женских уловок, благодаря которым т девушки и женщины цепляют мужиков. я буду всегда говорит правду в глаза даже пусть я сдохну в одиночестве, зато никогда никому не солгав.

Измени свое тело..

Это какое то разводилово.
Звоню в Премьер-спорт чтоб записаться на тестирование.
А они мне такие говорят что"Приняли решение повторное фитнес тестирование провести в конце октбяря"- хм а в чем прикол тогда ? непонятно. Это надо раз в месяц в тоже время делать чтоб динамика была видна.
Не я конечно пойду на повторное, но чтото это ерунда какая-та.
а весы радуют. Вес скачет уже неделю в пределах 68-69 а не вечные 70-71.
Даже если не выиграю, то это хороший пинок получился в мой очаровательный поп :)) .

Измени свое тело.

ПМС чтоб его ....
самое свинство что идти на фитнес-тестирование бесполезняк это + 1 кг точно хотя может объемы не так опухли. Ладно. Завтра позвоню запишуусь. Мне самой интересно что за месяц
получилось. По кг это минус 4 как с куста, объемы тоже сдулись, остался вопрос выносливости
и увеличения нагрузки..
Хотя после "силата" мое желание спускаться в тренажерку отпало. Надо работать со своим весом.
это же целых 68 кг поди подтянись или поотжимайся.. т
Зато сегодня правильное питание и степпер. стряхнула пыль с груши чтоб завтра помахать ногами.

Измени свое тело. О питание..

Питаюсь правильно.
Сегодня на утро кофе с творожком обезжиренным и джемом на фруктозе,
иногда добавляю зелень, чеснок и грецкий орехи, вместо джема ясно дело ..
и все это с замечательным хлебушком Боско ( на правах рекламы )

А сегодня еще вода, протеиновые сухарики Боско и наужин сделала себе мега салатик.

Индейка, замороженная фасоль - бухаме в пароварку- на полчаса. Пока рубим зелень какая есть ( у меня нашлась руколла и красный лук) и варим перепелиные яйца. Все это дело потом перемешиваем сбрызгиваем лимоном и оливоковым маслом, добавляем грузинские специи.

Измени свое тело.

Лучше б я сдох вчера...... ( хотя нет .. еще успею)..

55 минут кардио ( беговая дорожка в Премьер-спорте) потом бегом передеваться и мчаться на силат. Первые полтора часа отпахала честно. потом сделали перерыв начался второй сет.
кувырки через голову. делала второй раз на первоме сете получилисоь через голову с одной рукой и тут пиздец. потянула спину. думала что все... окзалось еще нет у Бога на меня есть еще планы. оставшиеся время сидела в сторонке наблюдая за парнями и завидовала белой завистью.
Ясно дело что в бассейн я не поехала.

Измени свое тело. Непомню какой день.

Короче наступает жесткий ПМС. а это +1,5 кг как с куста. Но тем не менее не было печали..
Понесло тетю на "силат"- как гласит Википедия - " обобщающее название для боевых искусств Малайского архипелага и полуострова Малакка в юго-восточной Азии.".
Такие вот пироги. Сказать что я труп не сказать ничего . Полтора часа позора.
Не гнусь совсем, растяжки ноль :( есть над чем работать .....
Но потом у меня хватило таки сил доползти до бассейна и я еще часик по отмокала в аква-зоне. Договорилась с тренером что буд таки учится нормально плавать.
Такие вот пироги.

Зарубка на носу..

Никогда никогда никогда не ходить на тренировку как следует не поев за час до....
сегодня был только завтрак.. и весь день ни крошким и как результат хватило меня только на 40 минут кардио и чуть чуть бассейна блин :( все завтра хомячу целый день.

Измени свое тело.День 15 ( физ нагрузки и питание)

Вообщем я тут 4 дня вафлила по полной. 2 дня подряд были гости, пятница и суббота отъезжняк.
Но откатов критических не заметила. вес в пределах 68-69.
Сегодня
еда - кефир, гранат и какая-та убойная порция сладкого пироженного , но это все было до 17.00 а потом плавание - километр я сделала это 40 раз по 25 метров между прочим :)
и очень хорошее завершение дня- салат из красной фасоли и перепелиных яиц с яблочком - заправка- лимонный сок и масло грецкого ореха . полноценный белок :) и чутка углеводов.