так вчера, 50 пресса, обруч, контрастный душ кофейный скраб ну и так по мелочи....
сегодня совсем исключить мучное и сладкое и добраться до бассейна

сегодня. 10 .00 кофе два банана.

до 13.00 еще одно кофе банан + две печеньки.
основное правило когда надо очень быстро и срочно привести себя в порядок можно разрешать поблажки в виде сладкого и печенек но до часу дня.

три офисные разминки....