Офигевший организм просит пощады.
Сегодня дома, но спуску не даю.
Кефир гантели в прямом смысле.
В перерывах между работой работую руки.
отжимания, отжимания от спинки кровати, гантели.

Питание :
утром обезжиренный творожок с вишней,
В обед тунец с зеленой фасолью и оливками.

Блина а здоровое питание- это дорогое удовольствие ....