Вообщем ЖЖ заводился с целью себя пинать во время диет упраженений и т.д. В какой то мере это получилось. Итак.
Ноябрь 2004 года. Я пытаюсь нацепить на себя любимый костюм и понимаю что в него не влезаю. Судорожно начинаю рыться в вещах. Кроме трех безразмерных брюк на меня не лезет ничего.
Вес в ноябре 2004 года - 88 кг. Что было в течение года?. Пиво каждый вечер.Обеды в виде крошки-картошки. Обязательный хот-дог когда еду домой. вообщем все что нельзя мне почему то было можно. Но и никаких движений кроме редко секса. Как результат - себя ненавижу, в шмотки не влезаю. Надо что-то делать.
Ну что приходит на ум ? Жалкие попытки записать себя на плавание.Диета и Таблетки Lady's formula. Меня хватило ровно на две недели. Потом я на все забила и прочухалась только после Нового года. Благо мы Новый год встречали в походных условиях и можно было влезть в свои безразмерные штаны.

В середине января история повторяется. Но впереди апрель и мое варенье. Тут не отвертишься. В середине января я отказалась от пива, крошки картошки макдональдса, хот-догов и прочей мерзости.
Начала ходить в свой тренажерный зал.Сначала раз в неделю. Потом два раза. Села на диету из бонского супа. Вообщем удалось к 8-10 февраля вес скинуть до 80 кг..17 ФЕВРАЛЯ умирает отец. Происходит срыв. Все встает на свои места.Две недели кошмара. С 1 марта вновь вхожу в форму и покупаю месячный абонемент в Планету-фитнесс.
Медицинское обследование показывает результаты от которых хочется повеситься.ИМТ- 28. Почти первая стадия ожирения. Уровень физ подготовки- ноль. Полный пиздец.
Ладно мы упрямые. На вешалке, на видном висит красное платье от которого просто трясет.

Первые две недели марта - Планета 3 раза в неделю. Еще была учеба на курсах, поэтому каждый день не получалось. Далее я просто скопирую свой мартовский пост.
Физические упражения:
1. Зарядка 20 минут каждый день.
2. Сидя в офисе разминаю ножки.. в обед.
3. После 20.00 фитнесс.- Там Кардио - 10 минут дорожка 10 минут хрень которая имитирует хождение по лестницам не знаю как она называется, и мастер класс на расятжку на пресс и т.д. на Аэробику не хожу я тупая - движения запомнить не могу, если время остаентся тренажеры как правило упражения на бедра. Потом турецкая парная.

Водные процедуры:
каждое утро контрастный душ по 5 минут как время позваляет.
вечером посл тренировок - ванна в ванне ножки тоже поднимаю чтобы в воде упражнения делать.
в воскресенье - бассейн, сейчас хочу увеличть бассейн до двух раз в неделю.

Крема и маски:
Фитнесс маска на бедра и задницу из грязей мертового моря . Купила не давно ...
Кофейный скраб для гладкости кожи..
Любой антицеллютный крем что есть под рукой после тренировок.

Питание:
Отказалась от: пива, не пью 3 месяц, кто меня знает не верит, не курю уже месяц как, отказалась от пирожков белого хлеба масла, крошки-картошки, хот догов и т.д... не могу отказаться от сахара хоть режьте.
утром - йогурт Виталиния.
обед- полноценный обед обычно рыба салаты и соки,
перекусы в офисе- яблоки и боржоми..
ужин после тренировки не ем.. если есть хочется. овощной салат или зеленый чай.

Добавки
Фит - Актив L-Карнитин во время тренировок. фирма Multipower заказываю на сайте www.rusatlet.com

Что еще?
самомассаж : на ночь растираю свою задницу руками или вибрамассажером ручным.
В
Вообщем весь март был таким. После 16 марта, когда Тигриска устроила виртуальный тренинг Вес с точки 78 стал сползать. В теле начиались качественные изменения. Планету-фитнесс увеличила до каждого дня.По воскресеньям начала плавать.

1 апреля результат был достигнут.
Что сейчас ?
Планета фитнесс 3 раза в неделю. Нормальное питание. Завтрак,Обед, После тренинировок не ем или батончик Мультипауер.
Хожу к Тигриске на нормальные треннинги, не виртуальные.
Пиво не пью, вообще перестала пить. Не курю.- Дыхалка не резиновая. Прошла подарочную тренировку уде с весами и гантелями.
Повторное обследвание у врачей - 3 уровень подготовки из 5 возможных.
Зарядку делаю через день. Все таки хочется поспать иногда. Если организм требует Булку с изюмом он ее получает.

В Планете делаю следующие. Как правило если успеваю то мастре-класс SuperSculp. Кардио разминка. После мастер класса тренажеры- на пресс бедра и руки. По субботам - танец живота.