ааааа..
кардио - 30 минут
PUMP- 55 минут
и вот этот ад - Bike UFT описание с сайта : Urbanathlon Functional Training — групповое занятие на базе «круговой тренировки», разработанное специально для подготовки к городской приключенческой гонке. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает скоростно-силовые показатели, помогает избавиться от лишнего веса..
сошло 7 потов...
потом аква баня и всякие крема и прочая хрень...
греет одна мысль - гречка на пару и яйца вкрутую..

из еды сегодня творог обезжиренный с фрутовым джемомо на фруктозе, гречка на пару
3 яйца вкрутую и два помидора, кофе и вода, добавки: алтайские травки, лецитин и Омега 3.