уфф..
Кардио - 50 минут - надо дойти до часа.

30 минут - элипсоил
20 минут- дорожка но там ходьба была а не бег где то на 4,5 скорость
иии
30 минут бедра и попа
30 минут пресс
30 минут растяжка..
бассейн был задвинут поскольку наконец мышцы стали чувствовать боль а значит они существуют:)

а на кардио такой адреналин попер на 20 минуте ухххх