Итого за день получилось 4 офисных разминок а это пардон 40 приседаний и 40 отжиманий от стены.
С едой туго, у меня с сегодняшнего дня начался аттракцион- дотянуть до зарплаты, по сему сегодня без обеда, Зато с ужином.. Знаю все знаю, на завтра приготовлена бадейка, главное ее не забыть .
В бадейке рис с мясом на гриле и зеленью няммм :)))).
кстати всем следящим за собой иметь гриль и пароварку!!!

я все таки сова и совершенно не могу вставать по утрам..
Но организм раскачен и сегодня в планах бассейн,
офисные разминки, минимум сахара, максимум воды и фруктов.

Основной закон здорового похудения
Есть одно правило эффективного и устойчивого похудения Оно очень простое, но редко соблюдается большинством людей. Успешное изменение композиции тела требует времени, однако, люди пытаются дойти до желаемого веса как можно быстрее. Быстрое снижение веса – это самообман. Не потому ли мы имеем такой высокий рейтинг ожирения?

щас сделаю рис с курицей на пару.

полтора часа тренажерка + аква зона.. сегодня без бассейна ибо народу вечером было дофига..
Дня через два сделаю контрольный замер..

p/s сегодня порвала шаблоны тренировок и сначала в сауне разогрела мышцы.. и тело.

итого :
15 минут сауна
20 минут кардио
три круговые пресс попа бедра две беговые по 10 минут . на второй беговой я словила давно забытый адреналин.,
потом растяжка.
потом сауна на 15 минут .
потом аква-зона и подтягивание на руках в воде. три сета по 15 раз.

Окопаюсь сегодня с 18.00 в Премьер - спорте.
Посмотрела расписание у них оказывается появилось на 21.00 тэквандо. Надо походить к ним