щас сделаю рис с курицей на пару.

полтора часа тренажерка + аква зона.. сегодня без бассейна ибо народу вечером было дофига..
Дня через два сделаю контрольный замер..

p/s сегодня порвала шаблоны тренировок и сначала в сауне разогрела мышцы.. и тело.

итого :
15 минут сауна
20 минут кардио
три круговые пресс попа бедра две беговые по 10 минут . на второй беговой я словила давно забытый адреналин.,
потом растяжка.
потом сауна на 15 минут .
потом аква-зона и подтягивание на руках в воде. три сета по 15 раз.
в конце сауна и контрастный душ. Надо тело готовить к проруби.

Дома еще покрутила чутка обруча перед телеком и кофейный скраб на тело.
Уфф я молоток сегодня :)