Мариам Варданян

и что хочу еще сказать. Все эти спа- курорты, это конечно хорошо, за неделю не хило так все сбрасывается, но потом через месячишко то все возвращается. Потому что скажем в 2008 я схуднула до 65 да, но схуднула после спа-курорта. и птом это так быстренько вернулось к 75.

Соя, пророщенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, хлеб с отрубями, рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи – вот основные продукты, содержащие белок. Соя и фасоль по показателю насыщенности белком перещеголяли даже мясо.
МЕНЬШИТЕ ДОЛЮ ПЛОХИХ УГЛЕВОДОВ.

Кардио - 15 минут
55 минут - групповая тренировка с гантелями
бассейн - 500 метров ( 20 раз по 25)
аква зона
парная + крема и скрабы.
контрольный замер 70 кг. - 2 кг за неделю.

Косячу с питанием конечно.
Но ничего счас организм раскачается.
Накуплю карнитина протеиновыйх гейнеров и т.д.
а то жрать после тренировки хоть и гречку с яйцом но все равно посоледнее дело :))

ПМС,
но собираюсь смыслями чтобы доползти до зала.
У меня сегодня мега тренировка должна быть
вот : "Занятия на тренажёре Jungle Gym (подвесные петли) проводятся в интервальном режиме, что позволяет вовлечь в работу максимальное количество больших групп мышц и малых мышц-стабилизаторов, а также развить координацию и баланс."
Попробую сфоткать это дело .

Мысли собрала в кучу и тело тоже. Зачет.
15 минут - дорожка,
потом 55 минут вот эти самые петли
15 минут элипсоид .