Судьба не дело случая. Это вопрос выбора

Измени свое тело. 2 этап ( плавание)12.11.2012

Плавание.
1 км есть .
Начинаю заниматься руками.

Любимые Стихи. Елена Абрамович.

Изменившему - да любви не знать
Обманувшему - жизнь во лжи прожить,
Убежавшему - от себя бежать,
Позабывшему - все пути забыть.
А Иуду пусть за пятак продаст
Самый лучший друг, самый верный пес.
Каждый сам себе по делам воздаст,
То же унесет, что с собой принес.
В Магдалину ты не кидай камней,
Не спеши стрелять, не спеши судить,
Может, ты ее в сотни раз грешней,
Может, для тебя надо петлю свить.
Может, изменил ты любви своей,
И обманут был лучший друг тобой,
Может, ты бежал из страны твоей,
Позабыв тропу в отчий дом родной.

*****

Измени свое тело. 2 этап ( групповые).11.11.2012

Сегодня. знаковый день..... потом будет еще один и все.. связи оборвутся все..
Кардио . 30 минут ( беговая дорожка - наклон -7-8)
Групповые 30 минут попа-бедра
30 минут - пресс
30 минут растяжка.

и Сегодня мало очень.
Понедельник-вторник перерыв.
И наконец я составила себе нормальное расписание

Измени свое тело. 2 этап ( групповые)

Сегодня.
Кардио - 30 минут ( у меня такое ощущение что я на кардио хожу только для выброса адреналина, в этот момент я снова вижу... его.. кажется я опять начинаю сходить с ума. )...
АBL - групповое заняти пресс попа руки.

а потом я сделал подарок своему телу - часовой массаж.

А руки завтра с утра отфоткаю. Надо с ними чтото делать .
трицепс никакой :) нужен курс усиленного массажа, чтобы как то убрать отвисшую кожу..
Может даже и рано еще про тренажерку, а то отвисшая кожа в сочетание с мускулами бррр..

Измени свое тело. 2 этап. День 4 ( плавание)

Плавание. 1 км в зачет.
25 по 25 на животе и 25 по 25 на спине.Плавала с ластами и в очках и пускала пузыри.
Потом. аква -зона, парная, контрастрный душ.

Выхожу на 67 кг и с понедельника начинаю тренажерку и выстраивать мускулы.

Измени свое тело. 2 этап, День 3 ( групповые тренировки)

Измени свое тело . Второй этап.

Короче открытие месяца - Тай-бо. Почему мне не сказали что это так круто ????..
Это бокс, это такой выброс адреналина, это лупишь грушу и такой выход злости если вообще была злость то вся вышла :) .. я в восторге.
Жаль что Тай-бо один раз в неделю.. А сегодня был мега треш.

40 минут - кардио: 30 минут беговая с наклоном в 10 и скоростьюь 5,6. и 10 минут -элипсоид.
55 минут - PUMP со штангой в 20 кг :)
а потоооомммммммммммм
новая тренировка- 55 минут Тай-бо- полный восторг!!

Измени свое тело. 2 этап.

Ну-с выходим во второй этап ура!

Ну-с из 34 человек во второй этап прошло 15 :) и я в том числе, они просто тупо отслеживали по посещениям.
Мои результаты с поправкой на ветер меня радуют, фитнесс-дохтур даже шепнул что есть все шансы на успех :) так что пойду наконец сделаю свой любимый салат и выпью розового брюта :) слетело по и по 3-4 см с талии бедер :) а жир сдулся с 31,1% до 28,4 % и ИМТ общий с 24,9 до 22,7 так что следующим пунктом программы станет тренажерка :)

Простые правила.

Которые позволяют держать тело в форме.

1. Есть только правильную пищу:
- исключить соль ( оставив специи)
- исключить готовку на сливочном масле ( оставив гриль и пароварку)
2. Читать упаковки!!!
3. На утро творожок 1 процентный напроимер в качестве завтрака.
4. Днем гречка, рис, куриные грудки, овощи. Вечером у меня яблоки и хлебушек Боско - Л ( на правах рекламы) :). из всех вредностей остался кофе ( правильный), но я без него никуда

2. В Дни тренировок много есть углеводов и вообще много есть чтоб были силы

Еще нетленка... Я теперь в армии..

Жарко, очень жарко, невыносимо жарко.
Берцы тянут ноги, весят тонну.
Автомат за спиной - две..
Струйки пота стекают по спине.
Очки потеют, арафатка мокрая..
Жарко..
Колонна идет строем,
Видишь перед собой только спину впереди идущего. Больше ничего. Колонна останавливается. Опасность. Контролируешь свой сектор.Любой шорох в лесу- враг. Желтолицый, враг.