Блог пользователя mairam

Ура!!!!!!!!!!!!!!

Наконец соскакиваю с 68 и перехожу в 67 :))!!!!!!!!!!!!!!!!

Сегодня - 67,8 !!! Ура ура!!!!!!!!!!!!!!
Итого с 7 сенятбря 72 -67,8 =4,2 кг. ПРичем это такие правильные кг ушли.
Зато теперь знаю как обойти так называемое "плато".
Вот занимаетесь занимаетсь два месяца прыгаете скачите вес уходит, потом бац и встает и все не туды не сюды. В этото момент надо сделать перерыв на полторы недели минимум.
Не заниматься а просто соблюдать разумную диету.
потом подряд дня три жестко потренироваться и все вес пойдет вниз как миленький :).

Измени свое тело. 2 этап . 4 декабря

Сегодня.
разминка - 10 минут
Pump - 55 минут ( взят вес - 30 кг), на руки правда все равно 10 .
Crunch - 30 минут
Растяжка - 30 минут.

и держу кулачки.. :)

Измени свое тело.2 этап. декабрь 2. декабря

А не хило я сачканула. Ну ничего организму надо давать передышку.
Сегодня :
возвращаемся к нашим баранам..

сегодня 40 минут кардио, силовой тренинг на руки и полтора часа бассейна .. 2 км почти. тренер Вася плотоядно облизываясь совращает меня на функциональный тренинг - бег на улице+ плавание+ силовые в один день. я морально готова, надо подготовиться материально. На полторы недели отдыха организм отозвался с благодарностью и никакого плюса не наблюдается. вес в норме 68-68,7. 3 кг до мечты чтоб ее.. Хотя я знаю где они скрываются. как раз по полтора кг на брата :))))))))))))))))))

прости меня...

Прости меня за все..
за то что любил и я любила
за то что не долюбил и я не смогла...
прости за слова и песни прости за все что было и что никогда не будет ..
прости за гнев и измены, прости за слова которые никогда не скажу...
прости за детей что никогда не рожу..
прости за то что была и есть ...
прости за то что до сих пор люблю....
прости что пишу ..
прости за то что читаешь ..
прости за то что в сердце тебя держу..
прости за то что ищу новости про тебя,
прости за то что снишься во сне..
прости что нет сил отпустить тебя

Измени свое тело.2 этап. Группповые. 18 ноября 2012

кардио - 30 минут ( беговая дорожка)
групповые - попа, бедра- 40 минут
групповые - пресс-40 минут
растяжка- 40 минут
2,5 часа.. :)

Измени свое тело. 2 этап. Групповые.16.11.2012

Сегодня из питания с утра
творожок с фруктами,
в два часа дня гнезда( спагетти) с тунцом и оливками. достояная доза углеводово к оторая не дала мне сдохнуть сегодня.
а сегодня.
30 минут кардио
55 минут - ABL
55 минут - фитбол
30 минут растяжка
парная, контратный душ.
почти 3 часа....
очень хочется булки с маслом, а придется сделать яйца вкрутую..

Измени свое тело. 2 этап . Дома.15.11.2012

Офигевший организм просит пощады.
Сегодня дома, но спуску не даю.
Кефир гантели в прямом смысле.
В перерывах между работой работую руки.
отжимания, отжимания от спинки кровати, гантели.

Питание :
утром обезжиренный творожок с вишней,
В обед тунец с зеленой фасолью и оливками.

Блина а здоровое питание- это дорогое удовольствие ....

Измени свое тело.2 этап ( плавание)14.11.2012

Плавание.
1 км и не только, училась плавать , пускала пузыри и правильно держала руки и ноги :).

О спорте....

Спорт не изменит и не продаст.
Спорт ждет тебя всегда..
К спорту можно возращаться заново, со спортом можно идти вперед, спорт дает тебе свободу и право выбора.
У спорта никогда не болит голова и он никогда не занят, не пришлет тебе смс что не может сегодня. Это ты выбираешь можешь или не можешь . Если не можешь спорт не обидется.
Спорту все равно как ты одета, новая майка, старые кроссовки. Ему все равно. У него одно условия главное чтобы ты пришла и отработала свою программу.

Измени свое тело. 2 этап (групповые) 13.11.2012

Bike Trenning- 55 минут
Pump -55 минут с 20 кг штангой .. и бля я делаю 20 отжиманий от степлатформы.
Сrunch - 30 минут - пресс
Итого 2 часа 30 минут.

Завтра плавание с утра,
четверг - Pump и Тай-бо. и не забыть купить боксерские перчатки