Bike Trenning- 55 минут
Pump -55 минут с 20 кг штангой .. и бля я делаю 20 отжиманий от степлатформы.
Сrunch - 30 минут - пресс
Итого 2 часа 30 минут.

Завтра плавание с утра,
четверг - Pump и Тай-бо. и не забыть купить боксерские перчатки

Изменившему - да любви не знать
Обманувшему - жизнь во лжи прожить,
Убежавшему - от себя бежать,
Позабывшему - все пути забыть.
А Иуду пусть за пятак продаст
Самый лучший друг, самый верный пес.
Каждый сам себе по делам воздаст,
То же унесет, что с собой принес.
В Магдалину ты не кидай камней,
Не спеши стрелять, не спеши судить,
Может, ты ее в сотни раз грешней,
Может, для тебя надо петлю свить.
Может, изменил ты любви своей,
И обманут был лучший друг тобой,
Может, ты бежал из страны твоей,
Позабыв тропу в отчий дом родной.

*****

Сегодня.
Кардио - 30 минут ( у меня такое ощущение что я на кардио хожу только для выброса адреналина, в этот момент я снова вижу... его.. кажется я опять начинаю сходить с ума. )...
АBL - групповое заняти пресс попа руки.

а потом я сделал подарок своему телу - часовой массаж.

А руки завтра с утра отфоткаю. Надо с ними чтото делать .
трицепс никакой :) нужен курс усиленного массажа, чтобы как то убрать отвисшую кожу..
Может даже и рано еще про тренажерку, а то отвисшая кожа в сочетание с мускулами бррр..

Измени свое тело . Второй этап.

Короче открытие месяца - Тай-бо. Почему мне не сказали что это так круто ????..
Это бокс, это такой выброс адреналина, это лупишь грушу и такой выход злости если вообще была злость то вся вышла :) .. я в восторге.
Жаль что Тай-бо один раз в неделю.. А сегодня был мега треш.

40 минут - кардио: 30 минут беговая с наклоном в 10 и скоростьюь 5,6. и 10 минут -элипсоид.
55 минут - PUMP со штангой в 20 кг :)
а потоооомммммммммммм
новая тренировка- 55 минут Тай-бо- полный восторг!!

Которые позволяют держать тело в форме.

1. Есть только правильную пищу:
- исключить соль ( оставив специи)
- исключить готовку на сливочном масле ( оставив гриль и пароварку)
2. Читать упаковки!!!
3. На утро творожок 1 процентный напроимер в качестве завтрака.
4. Днем гречка, рис, куриные грудки, овощи. Вечером у меня яблоки и хлебушек Боско - Л ( на правах рекламы) :). из всех вредностей остался кофе ( правильный), но я без него никуда

2. В Дни тренировок много есть углеводов и вообще много есть чтоб были силы