Судьба не дело случая. Это вопрос выбора

Измени свое тело (Премьер-спорт)

Posted вт, 16/10/2012 - 23:13 by mairam

Bike- 55 минут
PUMP - с 20 кг штангой- 50 минут
30 минут -пресс
полчаса аква-зона.........

Измени свое тело.Заметки на полях.

Posted пн, 15/10/2012 - 15:35 by mairam

И кстати, Вчера впервый раз за тренировку вымокло две майки :)кажется придется покупать новую сумку спортивную. в старую не влезает два комплекта формы

Измени свое тело.

Posted вс, 14/10/2012 - 22:50 by mairam

Два дня фитнеса и силата.

я в прошлой жизни была наверное мужиком, или воином каким нибудь, десантиком блин, ну откуда во мне тяга к страйкболлу, боевым искусствам, экстриму, парашютам, прыжкам в прорубь, футболу ит.д. и полному отсутствию всех женских уловок, благодаря которым т девушки и женщины цепляют мужиков. я буду всегда говорит правду в глаза даже пусть я сдохну в одиночестве, зато никогда никому не солгав.

Измени свое тело..

Posted сб, 13/10/2012 - 11:43 by mairam

Это какое то разводилово.
Звоню в Премьер-спорт чтоб записаться на тестирование.
А они мне такие говорят что"Приняли решение повторное фитнес тестирование провести в конце октбяря"- хм а в чем прикол тогда ? непонятно. Это надо раз в месяц в тоже время делать чтоб динамика была видна.
Не я конечно пойду на повторное, но чтото это ерунда какая-та.
а весы радуют. Вес скачет уже неделю в пределах 68-69 а не вечные 70-71.
Даже если не выиграю, то это хороший пинок получился в мой очаровательный поп :)) .

Измени свое тело.

Posted пн, 08/10/2012 - 21:55 by mairam

ПМС чтоб его ....
самое свинство что идти на фитнес-тестирование бесполезняк это + 1 кг точно хотя может объемы не так опухли. Ладно. Завтра позвоню запишуусь. Мне самой интересно что за месяц
получилось. По кг это минус 4 как с куста, объемы тоже сдулись, остался вопрос выносливости
и увеличения нагрузки..
Хотя после "силата" мое желание спускаться в тренажерку отпало. Надо работать со своим весом.
это же целых 68 кг поди подтянись или поотжимайся.. т
Зато сегодня правильное питание и степпер. стряхнула пыль с груши чтоб завтра помахать ногами.

Измени свое тело. О питание..

Posted вс, 07/10/2012 - 21:03 by mairam

Питаюсь правильно.
Сегодня на утро кофе с творожком обезжиренным и джемом на фруктозе,
иногда добавляю зелень, чеснок и грецкий орехи, вместо джема ясно дело ..
и все это с замечательным хлебушком Боско ( на правах рекламы )

А сегодня еще вода, протеиновые сухарики Боско и наужин сделала себе мега салатик.

Индейка, замороженная фасоль - бухаме в пароварку- на полчаса. Пока рубим зелень какая есть ( у меня нашлась руколла и красный лук) и варим перепелиные яйца. Все это дело потом перемешиваем сбрызгиваем лимоном и оливоковым маслом, добавляем грузинские специи.

Измени свое тело.

Posted вс, 07/10/2012 - 18:31 by mairam

Лучше б я сдох вчера...... ( хотя нет .. еще успею)..

55 минут кардио ( беговая дорожка в Премьер-спорте) потом бегом передеваться и мчаться на силат. Первые полтора часа отпахала честно. потом сделали перерыв начался второй сет.
кувырки через голову. делала второй раз на первоме сете получилисоь через голову с одной рукой и тут пиздец. потянула спину. думала что все... окзалось еще нет у Бога на меня есть еще планы. оставшиеся время сидела в сторонке наблюдая за парнями и завидовала белой завистью.
Ясно дело что в бассейн я не поехала.

Измени свое тело. Непомню какой день.

Posted сб, 06/10/2012 - 19:32 by mairam

Короче наступает жесткий ПМС. а это +1,5 кг как с куста. Но тем не менее не было печали..
Понесло тетю на "силат"- как гласит Википедия - " обобщающее название для боевых искусств Малайского архипелага и полуострова Малакка в юго-восточной Азии.".
Такие вот пироги. Сказать что я труп не сказать ничего . Полтора часа позора.
Не гнусь совсем, растяжки ноль :( есть над чем работать .....
Но потом у меня хватило таки сил доползти до бассейна и я еще часик по отмокала в аква-зоне. Договорилась с тренером что буд таки учится нормально плавать.
Такие вот пироги.

Зарубка на носу..

Posted вт, 02/10/2012 - 22:42 by mairam

Никогда никогда никогда не ходить на тренировку как следует не поев за час до....
сегодня был только завтрак.. и весь день ни крошким и как результат хватило меня только на 40 минут кардио и чуть чуть бассейна блин :( все завтра хомячу целый день.

Измени свое тело.День 15 ( физ нагрузки и питание)

Posted вс, 30/09/2012 - 21:24 by mairam

Вообщем я тут 4 дня вафлила по полной. 2 дня подряд были гости, пятница и суббота отъезжняк.
Но откатов критических не заметила. вес в пределах 68-69.
Сегодня
еда - кефир, гранат и какая-та убойная порция сладкого пироженного , но это все было до 17.00 а потом плавание - километр я сделала это 40 раз по 25 метров между прочим :)
и очень хорошее завершение дня- салат из красной фасоли и перепелиных яиц с яблочком - заправка- лимонный сок и масло грецкого ореха . полноценный белок :) и чутка углеводов.