Мариам Варданян

Итак.
Утренняя тренировка - бассейн - 500 метров + аква зона+ хорошие такие водные процедуры и парная с скрабами и кремами.
потом кардио 20 минут элипсоида где я словила чистые эндрофины :).
Потом Body Balance, как пишут на сайте: Гармоничное развитие тела: укрепление мелких внутренних мышц, развитие центра, растяжка крупных мышц. в целом ок, только баланса нет у меня никакого...
и потом 30 минут трекинга, это ходьба по дорожке с разными уклонами и скоростями. именно ходьба а не бег.

Так. Я подвязалась на программу. Измени тело за 3 месяца.
Зная мое упрямство у меня есть все шансы выиграть .
Буду писать про все подвиги.

Сегодня. фитнесс-тестирование + ABL+ массаж + аква-заона+ крема, сауна и контрастный душ.

Стартуем с 72 кг и 1.70 роста.
Исходные данные :
Жир - 31.1%-22,4 кг
Вода-52.8%-38,л.

Завтра перерыв, с Понедельника в огоньи воду с головой.

Тынц :
Алтай

Пролилось молоко в горах.
Просыпается река Катунь.
Поднимается хан Алтай
Смотрит прямо в даль в синеву.

В синем небе солнце встает.
Золотит вершины гор.
Всем, что этот край дает
Прирастать будет мой род.

Прирастать будет силой лесов,
Нежностью озер, горных рек.
И любовью звездных ночей,
Чтоб хватило на сотни лет.

Пусть же в сто веков славен этот край
В мире нет прекрасней земли.
Сильный и могучий Алтай,
Сохраню у сердца тепло его любви...

Я тебе уже не буду писать
вкривь и вкось не ставя нигде запятые.
Я смогла наконец все принять
и на память оставить лишь имя.

Видишь, я давно не пишу для тебя.
Главное что открылсь мне-
Ничего не бывает зря.
Если все так-так угодно судьбе.

Видишь, не сразу пришло озаренье.
Как же долог и труден был путь.
Все что было, всего лишь мгновенье
И пора бы жизнь снова глотнуть.

И сжигая прошлое над свечой,
И наши с тобой фотографии,
Я обретаю снова покой
И продолжение своей биографии.