Судьба не дело случая. Это вопрос выбора

Измени свое тело. День 14 ( физ нагрузки)

Posted вт, 25/09/2012 - 22:54 by mairam

Кардио - 60 минут (элипсоид - 30 , дорожка ( шаг- 15 велик- 15)

Дальше начался PUMP я сдуру взяла и надела на штангу по два блина по 5 кг итого 20 кг вместо обычнх 14 :) ну ничего задорно так отпахала с 20 килограммовой штангой :) .

55 минут - руки бедра попа.
30 минут отдельно на пресс.
сауна
и спать.....................

Измени свое тело.День 13

Posted вт, 25/09/2012 - 15:44 by mairam

Завтрак - кефир с фитнесс-завтраком
Обед - творог,
Перекусы- яблоки,
Витаминмы, алтайский чай.
перервы - степпер, обруч.

Настраиваюсь на вечерний рывок.. на 3 часовой фитнесс

Измени свое тело ( питание)

Posted пн, 24/09/2012 - 17:39 by mairam

Вышла на 68,8
Итого минуст 3,2 за 16 дней.
Сегодня купила фитнес-нестле.
короче теперь на завтрак идет фитнес-нестле ( то что с пшеницей и фркутами) с кефиром Активиа ( 1%)
обед макарончики с тунцом,
на перекусы яблоки и вода. витамины - Омега и лецитин.
на ужин пойдет просто кефир. От гречки т ошнит неимоверно. а что делать ? :)

последняя неделя кардио и групповых - добавлю йогу сегодня. с 6 октября стартует рукопашный и боевой тренинг - по субботам и воскресеньям по 4 раза в неделю.

Измени свое тело. День 12

Posted вс, 23/09/2012 - 21:18 by mairam

уфф..
Кардио - 50 минут - надо дойти до часа.

30 минут - элипсоил
20 минут- дорожка но там ходьба была а не бег где то на 4,5 скорость
иии
30 минут бедра и попа
30 минут пресс
30 минут растяжка..
бассейн был задвинут поскольку наконец мышцы стали чувствовать боль а значит они существуют:)

а на кардио такой адреналин попер на 20 минуте ухххх

Измени свое тело. День 11

Posted сб, 22/09/2012 - 19:31 by mairam

групповая тренировка - 55 минут
кардио - эллипсоид - 30 минут
бассейн - 500 метров
аква-зона - полчаса,
сауна, скрабы, кремы+ контрастный душ.

На завтрак обезжиренный творог, сейчас минут через 20 будет пропаренная гречка,
на ночь готов кефир.

На след. неделю надо выйти с чистыми 68 кг.

.....

Posted сб, 22/09/2012 - 03:45 by mairam

Даже если забудешь легче не станет.
Внутри пустота
И заполнить ее нечем, да и желания нет ..

ой...

Posted птн, 21/09/2012 - 01:10 by mairam

И жаль что озарения приходят так внезапно к нижнему посту не имеют отношения :)))))))))))))))))))
почему я раньше этого не видела...

воистину БОженька, если ты хочешь чтобы мы были слепыми ты закрываешь нам глаза...

.....размышления...

Posted чтв, 20/09/2012 - 22:43 by mairam

Такое ощущение что я живу не своей жизнью.
Вернее это черновик, а потом можно будет все написать заново.Минут 10--15 витаешь
вполной иллюзии а потом бац- понимаешь что нет милая, это твоя жизнь..
и ты ее успешно просрала...

Изменисвое тело. День 10

Posted чтв, 20/09/2012 - 22:33 by mairam

чето я три дня сачковала...
Кончился лецитин и совсем не прет заниматься.
завтра побегу покупать
сегодня 40 минут одного кардио.
15 элипсоил
15 степпер
10 велик
потом парилка и аква -зона
как то хиленько..

послесловие.

Posted ср, 19/09/2012 - 01:04 by mairam

Странные ощущения. После Алтая вообще никого видеть не хочется.
Уже месяц сижу дома безвылазно ( благо фриланс позволяет) и желания общаться с людьми просто нет никакого.
Видно действительно заново родилась и заново открываю для себя мир и пока мне одной очень в этом мире комфортно.
Видимо я достигла той ступени просветления когда живешь в полной гармонии с самой собой.
Не спорю, что накатывает иногда и иногда сильно накатывает какая-та суета, озлобленность, непонимание, но очень быстро все проходит. Стоит только поднять глаза в небо а потом посмотреть внутрь себя.